レイザル新聞

　そうめんと牛乳があまっているので。 ▽材料 （2人分）・そうめん　2束A牛乳　150mlA水　100mlAみそ　小さじ1Aめんつゆ(3倍濃縮)大さじ2Aにんにく（チューブ）小さじ1/2Aすりごま　大さじ2 ・青ねぎ（小口切り）、いりごま（白）、ラー油　お好みで ▽作り...

▽材料 （2人分）•キャベツ 1/4個•厚揚げ 1/2枚•にんにく 1かけ•唐辛子（輪切り）1本•トマト　中2個（ホールトマト缶 1/2缶）•塩こしょう適量•砂糖　小さじ1/2•しょうゆ　小さじ1•オリーブオイル　大さじ1 ①キャベツはざく切り。厚揚げはひとくち大。にんに...

　じゃがいもとおくらのレシピはあるから、アボカドをくわえても大丈夫かな、と。　ワサビ醤油味のワカモレってかんじ。▽材料 （2食分）•アボカド 1個•じゃがいも　1個•ミニトマト 4個•オクラ 4本 ☆砂糖　小さじ1/2☆酢　大さじ1☆しょうゆ　大さじ1☆わさび...

▽材料（２～３人分）•鶏もも肉 1枚•ニンニク 2片•酒 小さじ1•塩 小さじ1/2•コショウ 少々•ゴーヤ（中） 1本•太白ごま油 小さじ1/2•＊醤油・塩 各少々 ①鶏肉は小さめにブツ切りし、刻んだニンニク、酒、塩、コショウをもみこみ、３０分ほどなじませる②ゴー...

　100g170円の安売りの牛肉があったから、久しぶりのじゃがいも青椒肉絲。今回はいしるではなくオイスターソースをつかった。 ▽材料 （2人分）・牛肉　150グラム・小麦粉　大さじ1・じゃがいも　1個・ピーマン　5個・すりおろしショウガ　1かけ分・塩こし...

▽材料4人分•モロヘイヤ　1袋(100g)•豆腐　1/2丁A　すりごま　大さじ3A　しょうゆ　大さじ2〜3A　砂糖　小さじ1 ▽作り方①モロヘイヤは茎の部分も食べられる。下の固い部分は少し切り落とす。豆腐は水を切っておく。②モロヘイヤを沸騰した湯に最初に茎を入れ...

　油を吸ったナスは、こくがあっておいしい。 ▽材料 （3人分）・茄子　小5本・豆腐　1丁・油　大さじ2程度☆醤油・砂糖　各大さじ1.5☆白味噌　大さじ1☆すりゴマ　大さじ3 ▽作り方①ざるの上で豆腐の水をきる。豆腐はちぎった方が水を切りやすい。②なすを細長...

加熱したきゅうりの食感が新鮮。酢でさっぱり。 ▽材料 （2人分）•豚バラ薄切り　150g•きゅうり　2本Aにんにくすりおろし　1かけ分Aしょうがすりおろし　1かけ分Aしょうゆ　大さじ1A砂糖、白いりごま、酒、ごま油　各大さじ1/2・塩　小さじ1/3・ごま油　大...

あまってるカボチャ、手羽元と組み合わせたら腹にたまるおかずに。 ▽材料（2人分）・手羽元　5～6本・かぼちゃ　1/8個A水　100mlAしょうゆ・酒　各大さじ3Aみりん　大さじ2A砂糖　大さじ1A生姜(皮ごと薄切り)1片分・ごま　適量 ▽作り方①手羽元にフォークで...

　塩こうじをまぶして丸ごとゆでるのではなく、観音開きにして砂糖と塩をもみこむと、胸肉はいっそうしっとりする。 ▽材料（ 3〜4人分）・鶏胸肉　大1枚（400g）◯砂糖　大1/2◯塩　小1/2・きゅうり　2本・塩（板ずり用）小1/2・片栗粉　大1 A調味酢（...