2023年9月– date –

　トマトはグルタミン酸が豊富だから、うまみたっぷりのスープになります。 ▽材料（４人前）・トマト中　２個・ 鶏肉（小さく刻む）　50グラム・ タマネギみじん切り　大さじ２・コーンチップス（totopos）４枚・塩　3つまみ程度・粉末の白コショウ・水　6...

　アボカドの緑と、トマトの赤と、玉ねぎの狐色で華やかな色彩になりました。味つけは塩こしょうだけなのに、おいしさにびっくり。 材料（４人分）・豚肉厚切り 400g・熟したアボカド １個・牛乳 2カップ・熟したトマト　中２個・タマネギ　中1/2・塩・こ...

　簡単でおいしい。タマネギや肉の比率を倍にしてもよいかも。 材料（4人分）・カボチャ　中1個か、大1/2個・ピザ用のチーズ　75g・豚挽肉　100g・タマネギ細切り　中1/2個・塩　4つまみ・水１／２カップ 作り方①カボチャの種を取り除いて3センチほどに切...

　パクチーをつかうミゲル先生のレシピ。 材料（４人分）・アボカド2個・トマト中 2個・コリアンダーみじん切り　 大さじ２・タマネギみじん切り 大1・ハラペーニョみじん切り 大１（辛さが苦手ならば入れなくてもよい）・レモン（ライム）果汁 大２・塩、...

材料（４人分）・肉がたっぷりついたスペアリブ　８個・トマト　大２個・タマネギ　中1/2・ニンジン　中１本・コーンチップス・キャベツの細切り　1カップ分以上・ハラペーニョソース（タバスコでも可）　大さじ1・塩・コショウ 作り方①スペアリブを鍋に入...

　鶏手羽元はだしがでるので、セロリーといっしょに煮こんで、塩こしょうをだけでもあっさりおいしい。　トマトと玉ねぎとピーマンで煮こみ、コーンチップスをいれるだけでなぜかメキシコ風に。　ハバネロや鷹の爪をいれたら、ピリッとして、辛い物好きに...

材料（４人前）・コメ（３カップ）・エビ　中型尾（殻つきでも殻なしでも）・イカ　中8尾・ムール貝　４（今回はアサリのむき身）・大型ピーマンかパプリカ　１・サフラン・鶏肉　250グラム・レモン　1/2・トマト　中1/2・タマネギ　中1/4・オリーブオイル...

　sonrisaで連載中のミゲル先生のメキシコ料理。簡単だけど、おいしい。でも本来はこんなしゃびしゃびにならず、こんなかんじ↓。 材料 (4人分) ・中ぐらいのソーセージ　8本・卵　8個・トマト大　2個・タマネギ中　1／2個（紫タマネギでも可）・コリアンダ...